القلب النابض مشرف
تاريخ التسجيل : 20/10/2011 نظام الـتـشـغـيـل : : xp عـضـو فــريــق : : المشرفين نوع المتصـفــح : : opera دولتك : الجنس : شخصيتي المفضله : : yoki chan المزاج : : مــدمر ...× المشاركـــــــات : : 2676 عدد الـــنقــــــاط : : 3258 العمر : : 26
| موضوع: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات الثلاثاء ديسمبر 20, 2011 8:23 pm | |
| قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقداثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاوكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم.
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادةمن النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.
فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهق الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها : الراحة الجسدية وثانيها : الراحةالعاطفية والاخيرة : هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
وشكرا | |
|
Ssànù فريق التصميم
تاريخ التسجيل : 18/12/2011 دولتك : الجنس : المزاج : : ^.^.........D: المشاركـــــــات : : 379 عدد الـــنقــــــاط : : 445 العمر : : 27
| موضوع: رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات الثلاثاء ديسمبر 20, 2011 10:41 pm | |
| شكرا على المجهود الرائع رح اقلل نومي من اليوم لاني بنام طول الليل+النهار خاصة بالعطل | |
|
العين التي لا تنـــام... مشرفه
تاريخ التسجيل : 08/12/2011 عـضـو فــريــق : : المشرفــآت نوع المتصـفــح : : Google Chrome دولتك : الجنس : شخصيتي المفضله : : عبد الباســط ساروت والشيــخ عدنـآن العــرعور الله يحميهــون المزاج : : ×Action× المشاركـــــــات : : 2401 عدد الـــنقــــــاط : : 2654 العمر : : 23
| موضوع: رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات الأربعاء ديسمبر 21, 2011 11:37 am | |
| مشكور اخي محمد وان شالله رح ننقلل النوم ..ّ_O | |
|
soso الإشراف العام
تاريخ التسجيل : 21/09/2011 عـضـو فــريــق : : الإشراف الععااام دولتك : الجنس : المزاج : : ^_^ المشاركـــــــات : : 4398 عدد الـــنقــــــاط : : 4893 العمر : : 26
| موضوع: رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات الأربعاء ديسمبر 21, 2011 12:14 pm | |
| | |
|
اميرة الورد مشرفه
تاريخ التسجيل : 17/11/2011 دولتك : الجنس : شخصيتي المفضله : : حبيبى المزاج : : الحمد لله المشاركـــــــات : : 1326 عدد الـــنقــــــاط : : 1671 العمر : : 25
| موضوع: رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات الأربعاء ديسمبر 21, 2011 12:47 pm | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووووور انا انام 8 او7 ساعات فى اليوم
| |
|
القلب النابض مشرف
تاريخ التسجيل : 20/10/2011 نظام الـتـشـغـيـل : : xp عـضـو فــريــق : : المشرفين نوع المتصـفــح : : opera دولتك : الجنس : شخصيتي المفضله : : yoki chan المزاج : : مــدمر ...× المشاركـــــــات : : 2676 عدد الـــنقــــــاط : : 3258 العمر : : 26
| موضوع: رد: اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات الأربعاء ديسمبر 21, 2011 2:08 pm | |
| | |
|